基本データ(1/7-1/14)
日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | 1505 | ||||||||||||||||||||||||
1/8 | 月 | 83.1 | -0.1 | -14.4 | 29.8 | 1803 | ||||||||||||||||||||||||
1/9 | 火 | 83.1 | 0 | -14.4 | 29.7 | 1555 | ||||||||||||||||||||||||
1/10 | 水 | 82.7 | -0.4 | -14.8 | 29.4 | 1747 | ||||||||||||||||||||||||
1/11 | 木 | 83.05 | +0.35 | -14.45 | 29.6 | 1645 | ||||||||||||||||||||||||
1/12 | 金 | 82.8 | -0.25 | -14.7 | 29.4 | 1705 | ||||||||||||||||||||||||
1/13 | 土 | 82.8 | 0 | -14.7 | 29.3 | 1759 | ||||||||||||||||||||||||
1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 | 1698 |
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの日曜日(1/14)の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 128kcal
パン1枚 155kcal
_____________283kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kal
バナナ 84kcal
_________197kcal
昼食
弁当 636kcal
おやつ
(セブンイレブン)ななチキ 197kcal
夕食
パン 155kcal
おやつ
ヨーグルト 200g 113kcal
バナナ 84kcal
____________197kcal
夜食
トマト 33kcal
1日の摂取カロリー
朝(283)+おやつ(197)+昼(636)+おやつ(197)+夕(155)+おやつ(197)+夜食(33)=1698kcal
今日の運動
なし
雑感
最近の1日の摂取カロリーは、大体1700kcal台で落ち着いています。
いつも1500目標でやってるのですが、ついつい、夜中に何か食べたくなったりで、
何かをつまんでしまい、200kcalぐらいオーバーしてしまうというパターンです。
1700kcalは、自分がお腹がすかない最低ラインなのかもしれません。
でも、1700kcalの食事では、あまり体重が落ちない気もします。
空腹には耐えられないたちなので、悩ましいところです。