基本データ(1/7-1/10)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | 1505 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/8 | 月 | 83.1 | -0.1 | -14.4 | 29.8 | 1803 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/9 | 火 | 83.1 | 0 | -14.4 | 29.7 | 1555 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/10 | 水 | 82.7 | -0.4 | -14.8 | 29.4 | 1747 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（1/10）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
焼きそば
めん 274kcal
キャベツ 120g 28kcal
とりもも肉 80g 91kcal
油 小さじ１ 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿429kcal
おやつ
（写真なし）もち １個 118kcal
カントリーマアム ✕３ 48✕3＝144kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿262kcal
夕食
焼きそば 429kcal
ヨーグルト 250g 140kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿569kcal
夜食
豆乳野菜ジュース 166kcql
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(429)+おやつ(262)＋夕(569)+夜食(166)＝1747kcal
今日の運動
なし
雑感
ダイエット始めて、便秘がなかなか
しつこかったんですが、
最近なぜか、便通が良くなってきました。
最低でも１日おきには便通がある感じ。
食事内容は変わっていないんですが、
どういう体の仕組みなんでしょうね。
まあ、これで、１週間もため込んで、体重も下がらないということも
なくなったので、ちょっとホッとしています。
