基本データ(1/7-1/10)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | 1505 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/8 | 月 | 83.1 | -0.1 | -14.4 | 29.8 | 1803 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/9 | 火 | 83.1 | 0 | -14.4 | 29.7 | 1555 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/10 | 水 | 82.7 | -0.4 | -14.8 | 29.4 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（1/9）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
おやつ
カントリーマアム ✕３ 48✕3＝144kcal
夕食
ごはん 200g 312kcal
カレー 214kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿526kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(564)+おやつ(144)＋夕(526)＝1555kcal
今日の運動
なし
雑感
順調に減っています！
体重グラフも右肩下がりに戻ってきました！
１２月は体重が、0.5ｋｇ増えた月でした。
停滞期なのは、基礎代謝が落ちたからなのではとという情報があり、基礎代謝を戻すために１０日間、2300~2700kcalぐらいの多めの食事をしてみました。
見た目にはダイエットとは真逆の努力ですが、そのあと1500kcalの食事に戻してからは、着実に体重が減るようになりました。
日々、マイナスになっていく体重データこそ、
ダイエットのモチベーションですよね！
これからも頑張ります！
