【83.1kg】【134日目<-14.4g減>】ちょい食べ過ぎた

基本データ(1/7-1/8)

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
1/7	日	83.2	-0.2	-14.3	29.6	1505
1/8	月	83.1	-0.1	-14.4	29.8	1803

※ 体重は起床時のデータです。

※太字のデータの月曜日（1/8）の食事内容をこの記事では紹介します

朝食

豆乳野菜ジュース

パン１枚

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal

昼食

ササミのオープンサンド  ✕２  564kcal

おやつ

シルベーヌ ✕3  135kcal

夕食

レトルトカレー 

   ごはん 200g  312kcal

   カレー  214kcal

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿526kcal

夜食

豆腐  85kcal

ヨーグルト 200g  113kcal

いんげん＆ブロッコリ  解凍   59kcal

＿＿＿＿＿＿＿＿＿257kcal

一日の摂取カロリー

朝(321)+昼(564)+おやつ(135)＋夕(526)+夜食(257)＝1803kcal

今日の運動

なし

雑感

ちょっと食べ過ぎた感はありますが、

1800kcalは、基礎代謝程度なので、良しとします。

そんなに体重に影響は与えないでしょう。

今日は書くことがないので、これまでにしておきます。