基本データ(1/14-1/18)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 |
1698 |
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| 1/15 | 月 | 83.4 | +0.5 | -14.1 | 28.8 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/16 | 火 | 82.5 | -0.9 | -15.0 | 29.0 | 1684 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/17 | 水 | 82.6 | +0.1 | -14.9 | 28.8 | 1828 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/18 | 木 | 82.55 | -0.05 | -14.95 | 29.9 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（1/17）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳トマトジュース 128kcal
パン１枚 155kcal
ササミのオープンサンド 282kcal
小ケーキ 45kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿565kcal
昼食
焼きそば 451kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kcal
夕食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
夜食
小ケーキ 45kcal ✕ 2= 90kcal
1日の摂取カロリー
朝(610)+昼食(451)+おやつ(113)+夕(564)＋夜食(90)＝1828kcal
今日の運動
なし
雑感
今日も、食欲を押さえられませんでした。
でも、ぎりぎり基礎代謝レベルのカロリー摂取なので、
体重が増えると言う事にはなっていないようです。
