基本データ(1/14-1/16)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 |
1698 |
||||||||||||||||||||||||
| 1/15 | 月 | 83.4 | +0.5 | -14.1 | 28.8 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/16 | 火 | 82.5 | -0.9 | -15.0 | 29.0 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの月曜日（1/15）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
ヨーグルト200g 113kal
バナナ 84kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿197kcal
おやつ
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
夕食
レトルトカレー 466kcal (ご飯200g)
夜食
トマト 33kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿146kcal
１日の摂取カロリー
朝(197)+おやつ(564)+昼(282)＋夕(466)+夜食(146)＝1655kcal
今日の運動
なし
雑感
昨日も夜中お腹がすいて、
正直300kcal分ぐらいは食べたかったのですが、
2000kcalになってしまうので、ぐっとこらえて、早く寝ました。
今日起きてみたら、-0.9kg減っていて、こらえたのが報われました。
97.5kgでスタートしてから、やっとマイナス15kg地点までたどり着きました。
以前のダイエットは、１年かけて15kgだったので、今回は、５か月弱で達成なので、最速です。
これからは今までみたいにスルスルと体重落ちていかないかもしれないけど、
まあ、ゆっくりあきらめずに取り組んでいきたいと思います。
