基本データ(1/14-1/18)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 |
1698 |
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| 1/15 | 月 | 83.4 | +0.5 | -14.1 | 28.8 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/16 | 火 | 82.5 | -0.9 | -15.0 | 29.0 | 1684 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/17 | 水 | 82.6 | +0.1 | -14.9 | 28.8 | 1833 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/18 | 木 | 82.55 | -0.05 | -14.95 | 29.9 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（1/16）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳トマトジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿283kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
ヨーグルト200g 113kcal
夕食
レトルトカレー 544kcal (ご飯300g)
夜食
小ケーキ 45kcal ✕ 4 = 180kcal
1日の摂取カロリー
朝(283)+昼食(564+113)+夕(544)+夜食(180)＝1684kcal
今日の運動
なし
雑感
割愛します
