基本データ(1/14-1/18)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 |
1698 |
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| 1/15 | 月 | 83.4 | +0.5 | -14.1 | 28.8 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/16 | 火 | 82.5 | -0.9 | -15.0 | 29.0 | 1684 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/17 | 水 | 82.6 | +0.1 | -14.9 | 28.8 | 1828 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/18 | 木 | 82.55 | -0.05 | -14.95 | 29.9 | 1712 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（1/18）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳トマトジュース 128kcal
パン１枚 155kcal
おやつ
(写真なし）トマトジュース 39kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
おやつ
小ケーキ ✕３ 45kcal✕３ ＝135kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
夕食
やきそば
麺 274kcal
キャベツ 28kcal
油 36kcal
鶏もも肉 150g 170kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿508kcal
夜食
小ケーキ 45kcal ✕ 4= 180kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 | 283 |
| おやつ | 39 |
| 昼食 | 282 |
| おやつ | 307 |
| 夕食 | 508 |
| 夜食 | 293 |
| 合計 | 1712 |
今日の運動
なし
雑感
今日は、間食のカロリーの計算を間違ってしまって、
（も少し食べられるな～）と思って最後にヨーグルトを食べてしまったので、
カロリーオーバーとなりました。
運動もしてないし........痩せる気あんのかよ！って生活になってしまってます。
もう少し引き締めていかなければなりませんね。
人にあげるために買った、小さなケーキ（シルベーヌ）を、
結局あげる機会がなかったからと言って、自分で食べてしまったのも
まずいですね。誘惑になってしまいました。
また引き締めて頑張りたいと思います。
