基本データ(12/31-1/3)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/31 | 日 | 84.55 | +0.3 | -12.95 | 29.9 | 1452 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/1 | 月 | 84.45 | -0.1 | -13.05 | 29.3 | ---- | ||||||||||||||||||||||||
| 1/2 | 火 | 84.4 | -0.05 | -13.1 | 30.0 | 1797 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/3 | 水 | 83.7 | -0.7 | -13.8 | 30.3 | 1542 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（1/3）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿380kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
一日の摂取カロリー
朝(380)+昼(564)+おやつ(113)＋夕(485)＝1542kcal
今日の運動
エアロバイク 42分 244kcal
雑感
今朝の体重は83.7kg、久しぶりに大幅減で、下げ幅は、-0.7kgでした。
久しぶりにダイエット始めてからの最低値にたどり着きました。
12月28日の -0.75kg、12月30日の -0.45kgなど、割と大きな下げ幅も記録するように
なりました。
１２月後半に、摂取カロリーを高めて、基礎代謝を上げた成果がでてきたかな、
という感じがしています。
ダイエット始めてからの月ごとの下げ幅は、以下の表のとおり。
| ８月 | -3.7kg |
| ９月 | -2.6kg |
| １０月 | -4.35kg |
| １１月 | -2.9kg |
| １２月 | +0.5kg |
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今日は、階下の住人もさすがに寝正月はしていないだろうということで、
楽器練習再開しました。
ギター １時間４５分間、ピアノ５５分間、練習しました。
やはり楽しいです。
すっかり痩せた姿で、演奏動画を撮り、Youtubeにアップりしたいな～と
目論んでいます。ダイエットの道はまだ半ば。まだまだ頑張ります！
