基本データ(1/21-1/28)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/21 | 日 | 82.3 | -0.35 | -15.2 | 30.6 |
1563 |
||||||||||||||||||||||||
| 1/22 | 月 | 83.2 | +0.9 | -14.3 | 31.7 | 2934 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/23 | 火 | 83.15 | -0.05 | -14.35 |
30.5 |
1483 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/24 | 水 | 82.75 | -0.4 | -14.75 | 29.9 | 1742 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/25 | 木 | 82.75 | 0 | -14.75 | 29.9 | 2263 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/26 | 金 | 83.05 | +0.3 | -14.45 | 30.2 | 1751 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/27 | 土 | 82.5 | -0.55 | -15.0 | 29.0 | 2425 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/28 | 日 | 83.5 | +0.55 | -14.45 | 30.0 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの土曜日（1/27）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
パン２枚 310kcal
昼食
納豆卵かけご飯 478kcal
おやつ
（写真なし） 和菓子 185kcal
夕食
弁当 687kcal
夜食
ヨーグルト140g 79kcal
バナナ✕３ 252kcal
赤いきつね 434kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿765kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
310 |
| おやつ | |
| 昼食 | 478 |
| おやつ | 185 |
| 夕食 | 687 |
| 夜食 | 765 |
| 合計 | 2425 |
今日の運動
なし
雑感
今日も食べ過ぎてしまいました。
買物に行くと、どうしても弁当を買いたくなるし、
ついつい、インスタント食品も買ってしまう。
帰ったら、やっぱりそれらを食べたくなって
誘惑に負けてしまう。
これでもダイエット前みたいに、買いまくってバカ食いはしなく
なったんですけどね。
弁当、たこ焼き、サンドイッチ、ジュース、などを
一気に買い物後に食べてましたからね・・・
誘惑となる食物を、家に置かないというのが一番なんですが、
買物の時は、ついつい要らない食品に手が伸びてしまいます。
