基本データ(1/14-1/21)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 |
1698 |
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| 1/15 | 月 | 83.4 | +0.5 | -14.1 | 28.8 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/16 | 火 | 82.5 | -0.9 | -15.0 | 29.0 | 1684 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/17 | 水 | 82.6 | +0.1 | -14.9 | 28.8 | 1828 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/18 | 木 | 82.55 | -0.05 | -14.95 | 29.9 | 1712 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/19 | 金 | 82.6 | +0.05 | -14.9 | 30.1 | 1524 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/20 | 土 | 82.65 | +0.05 | -14.85 | 30.2 | 1734 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/21 | 日 | 82.3 | -0.35 | -15.2 | 30.6 | 1563 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの日曜日（1/21）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
そば 343kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿498kcal
おやつ
パン１枚 155kcal
夕食
やきそば 476kcal
夜食
ヨーグルト200g 113kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 | 321 |
| おやつ | |
| 昼食 | 498 |
| おやつ | 155 |
| 夕食 | 476 |
| 夜食 | 113 |
| 合計 | 1563 |
今日の運動
なし
雑感
今日は夕飯を食べた後、
明日からの週の作り置きを作りました。
２時間ぐらいかかりましたが、
週中、楽をするため。
作りながら、ちょっとつまみ食いをしましたが、
１日の摂取カロリーにはカウントしていません。(#^.^#)
今日は、午後は、ギターやキーボードを練習して充実しました。
明日も良い日になる予感がします…...
