基本データ(1/21-1/22)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/21 | 日 | 82.3 | -0.35 | -15.2 | 30.6 |
1563 |
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| 1/22 | 月 | 83.2 | +0.9 | -14.3 | 31.7 | 2934 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/23 | 火 | 83.15 | -0.05 | -14.35 | ||||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの月曜日（1/22）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
ササミのオープンサンド 282kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿603kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
おやつ
ササミのオープンサンド 282kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
夜食
ヨーグルト200g 113kcal
ササミのオープンサンド 282kcal
そば 343kcal
レトルトカレー ごはん200g 312kcal＋ルー232kcal＝544kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿1169kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 | 603 |
| おやつ | |
| 昼食 | 282 |
| おやつ | 282 |
| 夕食 | 485 |
| 夜食 | 1282 |
| 合計 | 2934 |
今日の運動
なし
雑感
昨日は、午後からだんだん疲れて、、
夜にはイライラがピークに達していました。
結果、自制できず、やけ食いしてしまいました。
夜食だけで、1200kcalも食べてしまって、1日の総カロリーは3000kcal近くに。
まあ、そういう日もあるか、と
これからの生活で引き締めていきます。
それから、姉妹ブログ「renzhenの音楽ブログ」作りました。
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姉妹ブログではrenzhenとして、書いていくつもりです。
日々の練習記録を淡々と書いていこうと思います。
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