【83.0kg】【191日目<-14.5kg>】

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
3/3	日	82.9	-0.8	-14.6	28.5	-----
3/4	月	84.4	+1.5	-13.1	28.9	1884
3/5	火	83.0	-1.4	-14.5	30.0	1850
3/6	水	83.45	+0.45	-14.05	29.3	1874

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

食事内容は割愛します

合計 1850kcal 

今日のひとこと

割愛します

【84.4kg】【190日目<-13.1kg>】体重乱高下

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
3/3	日	82.9	-0.8	-14.6	28.5	-----
3/4	月	84.4	+1.5	-13.1	28.9	1884
3/5	火	83.0	-1.4	-14.5	30.0

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）弁当 550kcal

昼） そば  340kcal

おやつ）バナナ✕３  252kcal

               ヨーグルト200g  113kcal

               豆腐 140g  79kcal

                バナナ  84kcal

夕) レトルトカレー  466kcal

合計 1884kcal 

今日のひとこと

なるべく、きちんと毎日記録付けようと、

今日は朝から付けています。

1.5kg太ったあとに1.4kg減りました。

またもや乱高下。

過食すると太るけど、

ちょっと食欲を押さえたら、ストンと体重も下がるのが

救いです。

もはやダイエットにはなっていませんが、

記録することにより、

リバウンド防止に努めていきます。

【82.9kg】【189日目<-14.45kg>】またもや爆食い

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
2/25	日	83.75	+1.75	-13.75	27.3	1857
2/26	月	82.85	-0.9	-14.65	28.9	1817
2/27	火	82.85	0	-14.65	28.4	1738＊
2/28	水	83.7	+0.85	-13.8	28.5	1975
2/29	木	82.8	-0.9	-14.7	29.5	1967＊
3/1	金	83.5	+0.25	-14.45	28.3	2847
3/2	土	83.7	+0.65	-13.8	28.7	1741
3/3	日	82.9	-0.8	-14.6	28.5	ーー

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）カレー

        そば  340kcal

         かぼちゃ  350g   273kcal

昼） 記録忘れ

夕)もらったおかず＋買ってきた弁当 （カロリー計測不能）

      発泡酒  500ml

合計 ーーkcal 

今日のひとこと

最近の食べる量の乱高下に伴って、

体重も乱高下しているようです。

-0.8や-0.9kg の日もあれば、

＋0.85や ＋0.65kgなども見受けます。

食べる量を1700kcal台に抑えた後の日は、

ちゃんと体重が減っているのが救いです。

記録を付けなかったら、

リバウンドへの道まっしぐら・・・・となりそうで怖いです。

【83.5kg】【188日目<-14.45kg>】1700台に抑える

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
2/25	日	83.75	+1.75	-13.75	27.3	1857
2/26	月	82.85	-0.9	-14.65	28.9	1817
2/27	火	82.85	0	-14.65	28.4	1738＊
2/28	水	83.7	+0.85	-13.8	28.5	1975
2/29	木	82.8	-0.9	-14.7	29.5	1967＊
3/1	金	83.5	+0.25	-14.45	28.3	2847
3/2	土	83.7	+0.65	-13.8	28.7	1741

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）ササミのオープンサンド  282kcal

        そば  340kcal

昼）        ササミのオープンサンド  282kcal

おやつ） ヨーグルト200g  113kcal

昼）ササミのオープンサンド  282kcal

        ヨーグルト 200g  113kcal

夕） レトルトカレー  466kcal

       パン  155kcal

       ヨーグルト200g  113kcal

合計 1741kcal 

今日のひとこと

土曜日は、1700kcal台に抑えられました。

【83.5kg】【187日目<-14.45kg>】約3000kcalの過食

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
2/25	日	83.75	+1.75	-13.75	27.3	1857
2/26	月	82.85	-0.9	-14.65	28.9	1817
2/27	火	82.85	0	-14.65	28.4	1738＊
2/28	水	83.7	+0.85	-13.8	28.5	1975
2/29	木	82.8	-0.9	-14.7	29.5	1967＊
3/1	金	83.5	+0.25	-14.45	28.3	2847

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）ササミのオープンサンド  282kcal

        レトルトカレー   466kcal

昼）ササミのオープンサンド  282kcal

        ヨーグルト 200g  113kcal

おやつ）ササミのオープンサンド  282kcal

夕） レトルトカレー  466kcal

       バナナ ✕２   168kcal

       インスタント焼きそば  788kcal

合計 2847kcal 

今日のひとこと

さすがに食べ過ぎです・・・

インスタント焼きそばなんて買うから・・・

【82.8kg】【186日目<-14.7kg>】４日分まとめて書きました。

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
2/25	日	83.75	+1.75	-13.75	27.3	1857
2/26	月	82.85	-0.9	-14.65	28.9	1817
2/27	火	82.85	0	-14.65	28.4	1738＊
2/28	水	83.7	+0.85	-13.8	28.5	1975
2/29	木	82.8	-0.9	-14.7	29.5	1967＊

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）豆乳野菜ジュース＋パン  321kcal

昼）宅配弁当  予想カロリー  950kcal

夕）ササミのオープンサンド  282kcal

        そば  301kcal

         ヨーグルト200g 113kcal

合計 1967kcal （推定値）

今日のひとこと

記事を書くのをためてしまって、

月曜から４日分まとめて書くことになりました。

毎日書かないとだめですね。

食事も過食傾向が戻ってきています。

なんとかブログを続けて、

リバウンドだけはしないようにしたいと思います。

【83.7kg】【185日目<-13.8kg>】

基本データ

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
2/25	日	83.75	+1.75	-13.75	27.3	1857
2/26	月	82.85	-0.9	-14.65	28.9	1817
2/27	火	82.85	0	-14.65	28.4	1738＊
2/28	水	83.7	+0.85	-13.8	28.5	1975
2/29	木	83.8	-0.9	-14.7	29.5

※ 体重は起床時のデータです。

＊予測値です。

今日の食事

朝）豆乳野菜ジュース＋パン  321kcal

       ササミのオープンサンド  282kcal

昼）ササミのオープンサンド 282kcal

        そば  301kcal

おやつ）  ササミのオープンサンド  282kcal

夕）焼きそば  549kcal

合計 1975kcal （推定値）

今日のひとこと

割愛します