基本データ（11/13-11/15）
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) |
開始時から の合計(kg) |
体脂 肪率 (%) |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 11月13日 | 月 | 85.3 | ±0 | -12.2 | 28.8 |
| 11月14日 | 火 | 85.75 | +0.45 |
-11.75 |
28.9 |
| 11月15日 | 水 | 85.3 | -0.45 |
-12.2 |
29.6 |
| 11月16日 | 木 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月17日 | 金 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月18日 | 土 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月19日 | 日 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
気温20.9度 外気温 0℃～7℃
※ 体重は起床時のデータです。
朝食
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
牛乳 200ml 126kcal
レタスとパプリカのサラダ 21kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿468kcal
昼食
ささみのオープンサンド 282kcal
冷凍いんげんと 冷凍ぶろっこり 解凍
インゲン 100g 34kcal
ブロッコリー 100g 37kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿353kcal
おやつ
SOYJOY 145kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
夜食
（写真なし）
食パン 0.5枚 78kcal
１日の摂取カロリー
朝(468)＋昼(353)＋おやつ(145)＋夕(485)＋夜食(78)＝1529kcal
雑感
最近ブログ書くようになって、SNS（X-twitter)の書き込みが減りました。
ブログを書くことによって、それが自分全体のつぶやきとなり、
満足しちゃうからなんですかね。不思議な現象です…
＊＊＊
ダイエットって、食事＋運動だと思うんですが、
運動の方ができていません。
もともと体を動かすのが好きじゃないのですが、
出来そうな運動というのがウォーキングぐらいしかないのですが、
ちょと１０分ぐらい歩くと右足首が痛くなってくるんです。
普段生活している分には何ともないんですが、歩くという行為を
まじめにやってみようとすると、この、右足首の痛みに襲われるので、
やれやれ、という感じです。
ということで、今のところ、食事制限だけでのダイエットになっています……
