基礎代謝を上げる！
先日、せとちよさんの記事
この記事を見て、停滞期を脱するために、摂取カロリーを一時的に増やす
方法があることを知りました。
記事を見て、引用されている動画なども見ながら、いろいろ考えていたのですが、
この方法をやってみることに決定しました！
参考にするのは、最初の動画で挙げられている、
「女性の場合、まずは摂取カロリーを2000kcal程度に増やし、２週間継続する」という方法。
しかし、私の場合は男性ですので、カロリー値を少し調整しなければなりません。
せとちよさんがブログでよく出されている表、
「厚生労働省の必要摂取カロリーの表」をみると、
男性(５０～６４歳)・活動レベル I (低い) の場合
32.7✕84.5＝2763kcal
ということです。2700も食べてもいいよってことかもしれませんが、
ちょっとそれほど食べる勇気もないので、根拠は全くないのですが、
摂取カロリー2300kcalに設定して、2週間、様子を見てみたいと思います。
２週間、少し美味しい思いをして、基礎代謝も回復。
なんかいいことづくめのような気がするな～と思うのですが、
果たして、吉と出るか、凶と出るか。
体重は３ｋｇぐらいなら増えてもいいかなと思っています。
それ以上太るようだったら、ちょっと考えます……
ダイエットにはいろいろな情報を取り入れて、頭を使うことも必要なんですね。
ある意味情報戦、頭脳戦ともいえます。
がんばるぞ～
