基本データ(1/28-2/3)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/28 | 日 | 83.5 | +0.55 | -14.45 | 30.0 |
1629 |
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| 1/29 | 月 | 82.9 | -0.15 | -14.6 | 29.3 | 1637 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/30 | 火 | 82.6 | -0.3 | -14.9 | 29.0 | 1475 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/31 | 水 | 82.9 | +0.3 | -14.6 | 28.6 |
1678 |
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| 2/1 | 木 | 82.8 | -0.1 | -14.7 | 29.1 | 1656 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/2 | 金 | 82.2 | -0.6 | -15.3 | 28.7 | 1576 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/3 | 土 | 81.95 | -0.25 | -15.55 | 29.1 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（2/2）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
牛乳 220g 135kcal
パン１枚 155cal
ササミのオープンサンド 282kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿572kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
もち 118kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿400kcal
夕食
卵かけご飯 （ご飯250g） 464kcal
夜食
ヨーグルト 250g 140kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
572 |
| おやつ | |
| 昼食 | 400 |
| おやつ | |
| 夕食 | 464 |
| 夜食 | 140 |
| 合計 |
1576 |
今日の運動
なし
雑感
カロリー控えめの効果出てきて、
体重の前日比がマイナスの日が続いています。
やっと81kg台へ突入。
さっさと80kg台を卒業したいですが、
最近は1kg減るのにかなり苦労するようになりました。
今月中に80kgを切ればいいのですが。
さて、今日は買い物の日。
少し野菜を買い足して、健康的な食事を目指そうと思います。(#^.^#)
