基本データ(1/28-1/30)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/28 | 日 | 83.5 | +0.55 | -14.45 | 30.0 |
1629 |
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| 1/29 | 月 | 82.9 | -0.15 | -14.6 | 29.3 | 1637 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/30 | 火 | 82.6 | -0.3 | -14.9 | 29.0 | 1475 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（1/30）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳 200ml 100kcal
パン１枚 155cal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿255kcal
昼食
焼きそば 476kcal
おやつ
パン１枚 155kcal
夕食
焼きそば 476kcal
夜食
ヨーグルト200g 113kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
255 |
| おやつ | |
| 昼食 | 476 |
| おやつ | 155 |
| 夕食 | 476 |
| 夜食 | 113 |
| 合計 |
1475 |
今日の運動
なし
雑感
■カロリー計算は食欲の歯止めになる
料理が苦手なので、ダイエット前も、写真のような食事をしてました。
でも、量が違いました。
基本的に麺類ばかり食べていましたが、麺が二玉なんて当たり前でした。
それにコーラなどの清涼飲料水も飲み放題。
今日は、出かけた先で、ゼロカロリーコーラを買おうと思ったら、
間違って普通のコーラを買ってしまいました。
しかし、１本255kcalの表示に、恐ろしくなって飲めず、結局捨てました。
このように、カロリーの数字は、食べ過ぎ・飲み過ぎを食い止める効果が
あると思います。
数字は正直。そして、数字は裏切らない。
自分にとって、レコーディングダイエット（カロリー計算をすること）は、
かなり向いていると思います。
今日は、1500kcalを切ることができました。
食欲がオーバーの日が続いたので、少し、安心です。
