基本データ (11/13)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) |
開始時から の合計(kg) |
体脂 肪率 (%) |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 11月13日 | 月 | 85.3 | ±0 | -12.2 | 28.8 |
| 11月14日 | 火 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月15日 | 水 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月16日 | 木 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月17日 | 金 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月18日 | 土 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
| 11月19日 | 日 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
気温19.6℃ 外気温0℃～6℃
※ 体重は起床時に測定したものです
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
やきそば
キャベツ 145g 34kcal
とりもも肉 90g 102kcal
麺 274kcal
油 小さじ１ 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿446kcal
夕食
納豆オクラキムチ丼
ごはん 200g 312kcal
納豆 40g 74kcal
オクラ 50g 12kcal
キムチ 80g 45kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿443kcal
夜食
ささみのオープンサンド （0.5枚） 141kcal
１日の摂取カロリー
朝食(321)＋昼食(446)＋夕食(443)＋夜食(141)＝1351kcal
雑感
今日は久しぶりに、まとめて料理して、
ささみのオープンサンドの具 ６食分
ミックスベジタブルカレーピラフ ６食
作りました。
朝は豆乳野菜ジュース、
昼はささみのオープンサンドにサラダなどを加えて、
夕飯は、ミックスベジタブルカレーピラフ
を中心に食べていきます。カロリーに余裕があるので、
野菜や他のお楽しみなどを加えながら、食べていきたいと思います。
ささみは冷蔵、ピラフは冷凍で保存しています。
またしばらく楽できそうです。
＊＊＊
明日、仕事に行くとき、近くにパン屋さんがあって、
そこで売っているメンチカツバーガーがすごく好きなですが、
カロリーが分からない。
でも、好きなので、明日の昼はどうしようかと悩むところです。
仮で500kcalと計算して、食べようか、と思案中。
＊＊＊
今日はギター練習も料理もできて、良い一日でした。
ギターは１時間半の練習が、週に３回できればいい方ですかね…
Judy and Maryの「そばかす」やってます。３か月ぐらいやってるけど
まだ全然弾けません。でもTAKUYAのギターは好きなので、いつか弾けるようになりたい。地道に頑張ります。
楽器も地道に。ダイエットも地道に。
人生とは地味なもんですね・・・
