基本データ(2/11-2/14)
日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
2/11 | 日 | 82.55 | +2 | -14.95 | 28.9 | |||||||||||||||||||||||||
2/12 | 月 | 83.05 | +0.5 | -14.45 | 29.0 | 1869 | ||||||||||||||||||||||||
2/13 | 火 | 82.85 | -0.2 | -14.65 | 28.3 | 2547 | ||||||||||||||||||||||||
2/14 | 水 | 83.6 | +0.75 | -13.9 | 27.0 | 1940 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日(2/14)の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース + パン 321kcal
昼食
そば 301kcal ✕2 = 602kcal
夕食
寿司 (推定 400kcal)
レトルトカレー (ご飯200g) 451kcal
おやつ
豆乳野菜ジュース 166kcal
1日の摂取カロリー
(単位:kcal)
朝食 |
321 |
おやつ | |
昼食 | 602 |
おやつ | |
夕食 | 851(推定) |
夜食 | 166 |
合計 |
1940 |
今日の運動
なし
雑感
先週、メンタルの乱れがあって、結局まだ立ち直ってないんでしょうね。
きちんとした食生活に戻れていません。
料理嫌いが、ダイエットするのってホントに大変なことです。
1700kcal台だったら、体重の現状維持はできそうだから、
しばらく1700安定を目指すかな……