【82.75kg】【150日目<-14.75g減>】1700kcalの食事をとりがち。

基本データ(1/21-1/24)

日付		体重(kg)	前日比(kg)	開始時からの合計(kg)	体脂肪率(%)	カロリー(kcal)
1/21	日	82.3	-0.35	-15.2	30.6	1563
1/22	月	83.2	+0.9	-14.3	31.7	2934
1/23	火	83.15	-0.05	-14.35	30.5	1483
1/24	水	82.75	-0.4	-14.75	29.9	1742

※ 体重は起床時のデータです。

※太字のデータの水曜日（1/24）の食事内容をこの記事では紹介します

朝食

豆乳野菜ジュース    166kcal

パン１枚   155kcal

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal

おやつ

ササミのオープンサンド  282kcal

昼食

ササミのオープンサンド  282kcal

おやつ

ヨーグルト  160g  90kcal

夕食

ミックスベジタブルカレーピラフ  485kcal

夜食

ササミのオープンサンド 282kcal

1日の摂取カロリー

（単位：kcal）

朝食	321
おやつ	282
昼食	282
おやつ	90
夕食	485
夜食	282
合計	1742

今日の運動

なし

雑感

どうも自分のお腹は、1700kcalくらい食べないと、お腹がすくようです。

今体重計で出ている基礎代謝が1700~1800kcalぐらいなので、

基礎代謝の分だけ食べて、基礎代謝で消費してプラマイゼロ、

日中の活動のエネルギー分のカロリー消費だけ、痩せる側に回っているのだと思います。

あまり痩せて行ってないですけどね。

それと、もうちょっと栄養のバランスをとらないとだめな気がします。

あと、「豆乳を毎日飲むと・・・」という動画がYoutubeでいっぱい出てきて、

あまり健康によろしくないのかなあ、と思ったり。

ちょっとそれらの動画をよく見て、結論を出し、豆乳の毎日摂取について

再考する必要があるかもしれません。